夏季,如何有效去除湿气

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2018-06-26

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    “我们的中国梦”文化进万家活动是由中宣部、文化部、国家新闻出版广电总局、中国文联在全国组织开展的一项重点文化惠民活动,在我省的主题是“我们的中国梦湖湘文化进万家”。该活动以宣传中国梦为主题,以精准对接群众文化服务为根本,通过层层组织发动,组织各级文艺工作者深入村镇、社区、厂矿、学校、军营等基层单位,在元旦、春节期间为普通百姓送去丰富多彩的精神文化食粮。  “我们的中国梦湖湘文化进万家”活动自2013年在岳阳市开始以来,已为全市广大群众送去了一大批体现社会主义核心价值观要求、中华优秀传统文化内涵、弘扬中国精神、凝聚中国力量的文艺活动和优秀作品,成为一项深受广大群众喜爱的、为民惠民乐民的民生工程。  中共岳阳市委宣传部  岳阳市文化广电新闻出版局  2017年1月19日附:岳阳市2017年春节期间“我们的中国梦湖湘文化进万家”重点活动安排城区主要活动安排:各县市区主要活动安排:  13日是2017年春运启动的首日,当天,在岳阳市高铁站内,岳阳市蓝天救援队的志愿者们为春运回家的旅客提供志愿咨询、医疗等服务。夏季,如何有效去除湿气

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夏季,如何有效去除湿气 进入5月,门诊中,舌头胖大或者舌上有厚苔的患者比例明显增多,这说明人体内有湿气。

今年的湿气比往年来得早,刚5月份湿气就来了。

化湿除湿又成为需要及时面对的问题了。

湿气被称为“万病之源”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。

而湿邪从不孤军奋战,如湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,称为湿热;与风在一起,称为风湿;与暑在一起,则称为暑湿。 人体湿气过重时,会对身体健康产生严重影响。 有超过60多种疾病与湿气有关,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等,严重的可引起顽固性肥胖,这种肥胖还易引发高血压、高血脂,甚至会引发恶性肿瘤。 因此,去除湿气刻不容缓。 特别是进入夏季气候潮湿,人易受湿邪危害,因此,夏季更应注意排湿。 湿气重的症状有哪些俗话说“千寒易除,一湿难去。

湿性黏浊,如油入面”。

判断体内是否有湿气,可从以下5大信号来判断。

信号1舌苔厚腻如果舌苔厚或舌体胖大,且舌头边缘还伴有明显的齿痕,那就证明体内的湿气已经很重了,甚至已经造成脾虚了,应及时调理身体。 如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显,更需引起注意。 信号2食欲差到了该吃饭时没有饥饿感,吃一点就感觉胃里胀胀的,还伴随有隐隐的恶心感。

这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一,这种现象易在夏季出现。 信号3小腿肚发酸早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉,同时近期还存在体重增加或虚胖现象,也是体内湿气重造成的。

信号4精神状态差湿气重的人常常会有胸闷的感觉,长呼一口气后才舒服,而且常感身体疲乏,懒得活动,有头昏、易困倦、记忆力减退现象。 信号5大便不成形正常大便是软硬适中且呈条状,如果大便像熟过度的香蕉一样黏腻、不成形,粘在马桶上不易被冲走,则说明体内有湿气,消化吸收功能异常。

内湿外湿,你属于哪一种湿邪可潜伏在人体内的器官上,且随着潜伏的纵深程度不同,症状表现也不一样,在治疗上所用的药量也有所差异。 那么,湿气可以潜伏在人哪些器官上,又有哪些症状表现和危害?一级湿邪:在表皮。

症状有皮肤瘙痒、头脸油腻、长痘长和湿疹等。 二级湿邪:在肌肉。 症状有酸、困、累、乏等,如肩颈肥厚、困乏、腰酸、乏力。 三级湿邪:在骨骼,即骨寒湿,俗称风湿。

症状有肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎等。

四级湿邪:在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)。 症状有脾胃湿困、大便黏滞不爽、易咳有痰、妇科炎症等。

五级湿邪:肿瘤切了又长。

可以看出,不同程度、不同部位的湿邪对人体各器官的危害是不一样的。 湿邪不仅发病部位不同,伤人多隐缓而不觉,所以排湿要对症治疗,区分类别。 中医将“湿气”分为内湿和外湿两种。

内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气,导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成;外湿为湿邪,由外侵犯人体而成,多由阴雨连绵,气候潮湿,或居处湿地,或水中作业,或淋雨涉水,或沐浴后头发未干而眠等原因导致。

从地域差异来区分的话,南方多属外湿,北方多属内湿。

中医认为“湿气通于脾”,在正常情况下,脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身,发挥滋润、濡养的作用,所以南方空气湿润滋养人,很多人皮肤较细润,但如果湿气过重,超出了脾所能负担的限度,就会使水液在体内停滞,反过来影响脾功能,从而出现腹胀、便溏、食欲不振等。 北方的湿主要指的是内湿,这跟生活方式有关,一是胃口偏重,呆滞胃肠,容易生痰生湿,蓄积体内;二是运动能出汗,出汗能排湿,而当下城市白领多懒坐而少动,出汗排湿途径减少,湿蓄积体内而不得减;三是天热后用空调非常普遍,空调环境中容易表闭毛孔,这不同于电风扇容易促进汗液挥发,空调冷空气容易导致体表毛孔闭合,出汗自然少,从而容易形成内湿。 以上是北方多内湿的主要原因。 如何有效去除湿气在湿气的治疗上,中医拥有几千年的治疗经验。 如湿气留滞在胃肠,容易拉肚子的寒湿,可用附子理中;湿气饱和于心脏,如心衰水肿不能平卧,此为脚气冲心,可用鸡鸣散;湿气黏滞在关节,部分人以关节疼痛为主,舌苔黄腻,可用加减木防己汤。 其中一种以男性居多,就是湿热下注,下肢关节红肿,多为痛风发作,可用化湿热的方法。 治疗湿气的方法可谓多种多样,主要包括两种策略:首先祛湿化痰。 祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物,去除痰湿。

适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。

代表方剂如二陈汤、杏苏散等。 然后益气健脾。

由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足,因此去除多余的湿气之后,还得养脾胃。

益气健脾法是运用甘温或甘平药物,适用于湿浊阻滞日久,脾肺气虚,所致神倦乏力、气短懒言、自汗恶风、眩晕耳鸣、咳嗽胸痹、大便溏软、肢体浮肿、面色萎黄、舌质淡胖、苔白腻等。

代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。 需要提醒的是,除湿要在专业医师指导下对症下药,患者切勿自行服药。

(作者系北京中医医院急诊科医师)链接预防湿气有三招日常中要养成良好的生活饮食习惯,远离潮湿环境,勤运动,适量摄取水分。

具体包括:勤运动体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。 这些人常感四肢无力,但又不想运动。 其实运动不仅可以缓解压力,还可以加速湿气排出体外。 如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等,有助于活化气血循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量肠胃关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。

肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀;甜食油炸品会让身体产生过氧化物;生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。 日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤,可健脾祛湿。

避开湿气环境人体内产生湿气,除了自身代谢出现问题外,多与环境有关。

经常在潮湿、阴冷的环境中,容易导致湿气入侵体内。 日常生活中应注意以下事项:不要直接睡地板。 地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

如果房间内的湿气重,建议多开窗透气。 如果外界湿气也很重,可借助电器,如风扇、空调(除湿模式),保持空气对流。